Steak végétal aux lentilles corail et quinoa
Steak végétal aux lentilles corail et quinoa

Salut tout le monde, J’espere vous êtes avoir un étonnante jour aujourd’hui. Aujourd’hui, nous allons à préparer un spécial plat, steak végétal aux lentilles corail et quinoa. un de mes favoris. Cette heure, Je je vais à en faire un peu bit unique. Ce va sentir et regarder délicieux.

Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est l’un des plus bien aimé de actuel tendances aliments sur terre. C’est facile, c’est vrai rapide, il goûte délicieux. C’est vrai apprécié par millions tous les jours. Ils sont bien et ils regardent fantastique. Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est quelque chose que J’ai aimé mon entier vie.

Steak végétal lentilles jaunes et quinoa noir. Bio Steak végétal ou galette végétal, sans oeufs, sans gluten, sans produits laitiers. Parfait avec une belle salade composée ou pour parfaire un burger.

À commencer avec ce particulier recette, nous doit préparer quelques-uns ingrédients. Vous pouvez cuisinier steak végétal aux lentilles corail et quinoa utilisant 13 ingrédients et 5 Étapes. Voici comment vous peut atteindre que.

Les ingrédients nécessaires à la Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
  1. Prenez 120 g lentilles corail cuites
  2. Préparez-vous 180 g quinoa cuit
  3. Prenez 100 g farine
  4. Préparez-vous 1 càc de miso de riz
  5. Obtenez 2 à 3 gousses d'ail émincées
  6. Préparer 1 pincée de bicarbonate
  7. Obtenez 2 càc de jus de citron frais
  8. Obtenez 60 ml d'eau
  9. Préparez-vous Épices : curcuma, piment doux, sel ou gomasio, poivre
  10. Prenez 1 pincée de psyllium (facultatif)
  11. Préparer Persil frais ciselé
  12. Obtenez 1 càs Levure maltée
  13. Préparer Quelques olives vertes ou noires

Tout d'abord, les lentilles contiennent des fibres qui expliquent leur faible apport glycémique. C'est presque autant que les asperges. Pour les manger tout de suite (en Burger par exemple ^^), faites chauffer une poêle, verser de l'huile sur le fond, et faites dorer vos steaks quelques minutes de chaque côté (il faut qu'ils soient bien dorés). Steak végétal aux céréales et légumes.

Instructions pour faire Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:
  1. Dans un blender, mixe ensemble : les lentilles, le quinoa, le jus de citron, la farine, le miso, l'ail, le bicarbonate, les épices et l'eau. Jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  2. Quand tu obtiens une belle purée, tu ajoute le psyllium (facultatif). Cela apportera du moelleux à la préparation.
  3. Ajoute la levure maltée, les olives coupées en morceaux et le persil ciselé. Mélange à la spatule.
  4. Forme à la main des boules et applatis-les dans ta paume (pour faciliter le façonnage mouille légèrement tes mains).
  5. Fais cuire tes steaks à la poêle avec un peu d'huile. Perso, j'utilise de l'huile de coco.

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Ainsi c’est va envelopper il vers le haut pour ce spécial aliments steak végétal aux lentilles corail et quinoa recette. Merci beaucoup pour votre temps. Je suis sûr que vous peut faire cela à la maison. Il y a va être nourriture intéressante dans recettes maison à venir. N’oublie pas À enregistrer cette page dans votre navigateur, et partagez-le à votre proches, amis et collègues. Merci encore pour la lecture. Allez faire la cuisine!